Penyebab Tubuh Terasa Mudah Lelah

Memiliki stamina tubuh yang cukup merupakan hal utama dalam menjalani berbagai aktivitas sehari - hari, dan merupakan hal sangat diinginkan setiap orang.

Disertai tubuh yang prima untuk melakukan berbagai pekerjaan yang mampu diselesaikan dengan baik dan hasil yang memuaskan.

Namun akibat lelah menjadi kendala yang mengganggu berbagai pekerjaan, dan merusak rencana yang sudah di pikirkan, bahkan pekerjaan yang ringan saja menjadi terasa berat sehingga lambat untuk menyelesaikannya,  kelelahan itu sendiri bisa terjadi akibat berbagai hal, berikut ini merupakan penyebab terjadinya kelelahan pada tubuh yang mungkin saja sedang kamu alami :

1. Bekerja secara shift ( bergantian)

Bekerja secara shift apa lagi jika kena jadwal melam maka dapat mengganggu jam tidur, dan merasa lelah saat harus kerja, dan akan mengalami kesulitan saat tidur siang, apa lagi bagi yang kerja pada malam hari, maka jadwal tidur kalian akan berubah dan merasa lelah untuk mengerjakannya.

2. Tidak cukup tidur

Tidak bisa dipungkiri bahwa kekurangan jam tidur menjadi penyebab tubuh terasa mudah lelah, apa lagi saat beraktivitas menjadikan seseorang mengantuk berat,  itulah mengapa seseorang di haruskan tidur yang cukup dan berkualitas antara 7 – 8 jam sehari, hal ini dapat nampak jauh lebih segar dan bersemangat dibanding mereka yang kurang tidur atau pun gemar begadang di malam harinya, jika dilakukan 1x – 2x tidak terlalu berpengaruh tetapi jika di lakukan secara berulang – ulang maka membuat tubuh menjadi tidak sehat, dan pada saat tidur tubuh serta otak membutuhkan banyak hal termasuk melepaskan hormon dan menyimpan memori yang telah di lakukan seharian, untuk mengatur kembali tingkat metabolisme tubuh.

3. Kurangnya energi

Kekurangan energi bisa disebabkan karena kelewatan sarapan atau kekurangan nutrisi, padahal sarapan dapat mendukung aktifitas setidaknya sampai tiba waktu makan siang, tetapi jika memakan makanan yang salah bisa membuat terjadinya penyakit lain, dan  jika tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup maka dapat membuat badan mudah lelah.

4. Kurang berolahraga

Ketika kita kurang berolahraga maka membuat tubuh menjadi mudah lelah, jika seseorang melakukan olahraga memang dapat menguras energi tetapi membuat tubuh menjadi lebih optimal begitu juga dengan kerja denyut jantung menjadi lancar dan sirkulasi oksigen keseluruh tubuh menjadi semakin banyak serta efektif. Hal ini membuat tubuh lebih sehat serta tidak mudah lelah saat menjalani aktivitas sehari – hari.

5. Dehidrasi

Ketika bekerja di dalam ruangan atau berada di luar untuk beraktivitas, tubuh tetap harus membutuhkan air untuk dapat bekerja, sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari cairan, jika tubuh kekurangan cairan maka akan muncul beragam reaksi, salah satunya lelah, lantaran menurunnya pasukan oksigen dan volume darah, cukupi minum air untuk memenuhi cairan dalam tubuh dengan minum air putih, dan jangan menggunakan minuman berenergi dengan beragam rasa dan juga merk, karena dapat memberikan efek negatif bagi tubuh.

6. Diabetes

orang yang terkena dibetes biasanya meiliki kadar gula darah yang tinggi, alhasil tubuh dapat kehabisn energy meski sudah makan yang cukup, lebih dari 1 juta orang didiaknosa terkena diabetes setiaptahunnya, kondisi ini disebabkn oleh msalah yang terjadi pada hormone insulin, dan dapat diketahui dengan gejala – gejala seperti : rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, penglihatan kabur, meningkatny rasa lapar, dan mudah lelah.

7. Anemia

Anemia merupakan penyebab utama seorang wanita terkena kelelahan, hl ini karena menstruasi yang menyebabkan keluarnya darah dalam tubuh dan membuat wanita tersebut kekurngan zat besi, anemia juga dapat diartikan sebagai kekurangan darah pada tubuh, sebenarnya bukan cuman wnita yang terkena anemia tetapi laki – laki pun juga terkena anemia, karena anemia sendiri adalah kondisi tubuh yang kekurangan sel darah merah (haemoglobin).

Itu tdi merupakan beberapa sebab seseorang mengalami kelelahan, nah untuk tipsnya bisa kalian klik link di bawah ini :

Bagikan Artikel ini