Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya

(nah karena penyebab serta tips buat terhindar insomnia dari materi yang telah dikumpulkan dari berbagai sumber terlalu panjang, jadinya dibagi dua)

gangguan kesehatan

selain karena hidup yang tidak sehat dan gangguan mental, insomnia juga mengganggu kesehatan seseorang yang mengalami insomnia, seperti gagal jantung, radang sendi, asma, diabetes, kanker selain penyakit tersebut berikut beberapa gangguan yang dialami oleh tubuh :

kualitas seks menjadi rendah

beberapa penelitian yang telah dilakukan mengatakan seseorang yang mengalami gangguan tidur maka kualitas seksnya lebih rendah dibanding orang yang memiliki cukup tidur.

masalah kulit

jika seseorang mengalami insomnia maka akan terbentuk lingkaran hitam disekitar mata hingga kulit tampak tidak segar, tubuh yang kurang tidur menyebabkan peningkatan pada hormon kortisol dan memecahkan kolagen pada kulit sehingga kekencangan kulit menjadi buruk.

Alergi

Mata yang memerah serta gatal pada hidung dapat mengganggu kualitas tidur secara konsisten, para ahli mengatakan bahwa ketaatan pada tidur yang baik menjadi kunci agar seseorang dapat tidur dengan nyenyak.

Pengaruh obat- obatan

Obat- obatan juga bisa menjadi dampak seseorang terkena insomnia, hal ini di karenakan terblokirnya produksi melatonin serta kerusak akan kadar alami enzim pada tubuh. Obat- obatan tersebut yaitu meliputi :

• Obat asma
• Obat anti kejang
• Anti depresan
• Obat flu serta pilek
• Obat tekanan darah tinggi

Nah dikarenakan ada zat tertentu yang terkandung di berbagai obat tersebut, maka akan munculnya penyakit insomnia sebagai efek sampingnya setelah mengkonsumsi obat tersebut.

 

Lingkungan

Faktor yang membuat seseorang terkena insomnia juga bisa dari lingkungan, seperti suara berisik yang terdengar, lampu kamar yang terlalu terang, serta suhu udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.

 

Tips tidur nyenyak bebas insomnia

Walaupun setiap orang mengalaimi insomnia, terdapat cara agar bisa menghindarinya loh, nah berikut tips yang bisa kalian coba :

• Hindari lah untuk menghisap rokok, meminum minuman yang berkafein, minum alkohol, karena ke tiga hal tersebut mengganggu siklus tidur serta terbangun di malam hari.
• Hindari makan sebelum tidur.
• Buat suasana kamar tidur senyaman mungkin.
• Tidurlah secara tepat waktu dan juga bangun tepat waktu.
• Yang terakhir periksa diri kalian ke dokter. Jika sudah kesulitan untuk tidur dengan nyenyak, dan berdampak kepada aktivitas harian, maka periksa diri kalian ke dokter, konsultasikan tentang masalah kalian. Terkadang dokter akan memberikan obat tidur, tetapi pemakaian obat tidur sendiri hanya solusi sementara, dan dokter juga menyarankan agar mengubah pola hidup kalian.

 

Bagikan Artikel ini