Harus Tau Apa Saja Penyebab Insomnia
Insomnia merupakan penyakit yang di alami hampir setiap orang,insomnia sendiri adalah sebuah kondisi yang dimana membuat seseorang menjadi susah tidur dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak, hal tersebut menyebabkan kondisi tubuh menjadi tidak fit, dan jika seseorang mengalami insomnia secara terus – menerus maka dapat mempengaruhi aktivitasnya pada hari- hari berikutnya.
Insomnia juga memiliki jangka waktu yang berbeda- beda, yaitu insomnia akut yaitu secara jangka pendek yang di alami cuman dalam satu malam saja sampai beberapa hari, sedangkan insomnia kronis yang dialami dalam jangka lama, entah itu dalam kurun waktu satu minggu bahkan bisa sampai satu bulan.
Pentingnya kita mengetahui akan penyakit dari insomnia ini, karena insomnia merupakan gangguan kesehatan dan sering dikeluhkan oleh orang- orang yang mengalaminya, entah itu faktor usia, gaya hidup, atau pola makan, nah berikut merupakan gejala ketika seseorang mengalami insomnia :
- Sulit untuk tidur seperti biasanya
- Terbangun ketika tengah malam
- Bangun di pangi hari dengan tubuh yang agak lelah
- Cepat mengantuk ketika siang hari
- Sering depresi, kurangnya fokus, dan sulit mengingat
- Sakit pada kepala, seperti ditekan pada perut.
Itu tadi merupakan gejala seseorang mengalami insomnia, nah sekarang merupakan penyebab seseorang mengalami insomnia, dan penyebanya di bagi menjadi beberapa sebab :
Gaya hidup yang tidak sehat
Gaya hidup yang tidak sehat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, nah berikut merupakan kebiasaan yang tidak sehat :
Merokok
Ketika seseorang merokok menjelang tidur maka dia akan terkena insomnia, hal ini karena adanya nikotin, nikotin sendiri merupakan stimulan yang merupakan obat yang menyebabkan rasa kantuk menjadi hilang.
Kebiasaan tidur yang buruk
Nah ini merupakan penyebab utama yang di lakukan oleh seseorang dan karena hal ini seseorang kekurangan tidur, penyebabnya akibat seseorang bekerja terlalu larut malam, atau hanya bermain game di malam hari, hingga akhirnya dia tidur larut malam dari malam biasanya.
Kafein
Kafein sendiri biasanya berada pada zat yang terkandung di kopi, dan membuat seseorang untuk tetap waspada, hingga akhirnya sulit untuk memejamkan mata agar bisa tidur.
Alkohol
Ketika seseorang meminum alkohol hingga menyebabkan dia menjadi mabuk dan tertidur, maka ketika otaknya sudah sadar maka dia akan lansung terbangun dari tidurnya, jika dia meminum pada sore hari dapat di pastikan ketika tengah malam akan terbangun.
Makan terlalu banyak
Jika seseorang makan terlalu banyak dan setelah makan mencoba untuk tidur, maka akan sulit untuk tidur, memang jika dirasakan memang nikmat tetapi secara medis tidak, ini dikarenakan naiknya aliran asam dari lambung ke kerongkongan dan membuat kualitas tidur menjadi tidak nyaman.
gangguan secara psikologi (mental)
selain gaya hidup yang tidak sehat, insomnia juga dapat di alami jika seseorang terganggu psikologinya, nah berikut gangguan secara psikologi yang membuat seseorang mengalami imsomnia :
cemas
ketika seseorang merasa cemas akan suatu hal, maka dia akan tidak tenang dan mulai memikirkan banyak hal, hingga mengalami gejala susah tidur, kepala pusing, serta jantung yang berdekup kencang.
Depresi
Depresi sendiri berbeda dengan cemas karena depresi merupakan keadaan yang membuat seseorang merasa sedih serta murung, dikarenakan hal yang telah terjadi, sehingga mengalami frustasi, kurang bergairah, menyalahkan diri sendiri, mudah marah, dan sulit untuk berkonsentrasi.
Stres
Ketika seseorang mengalami stres maka akan ada banyak hal yang dipikirkan, entah itu karena pekerjaan, hubungan keluarga, pertemanan, sekolah, serta tidak jarang memunculkan ke khawatiran, dan membuat dia trauma akan tekanan hidup.
Nah itu tadi baru sebagian yang bisa dijelaskan, untuk lebih lengkapnya bisa ke bagian kedua yang mencakup lebih banyak penyebab dan solusinya untuk menghilangkan insomnia.
nah untuk link selanjutnya admin kasih nih biar tuntas membacanya.
https://www.habarkesehatan.ga/2020/06/penyebab-insomnia-bagian-ii.html
Belum ada Komentar untuk "Harus Tau Apa Saja Penyebab Insomnia"
Posting Komentar