Olahraga Di Rumah | habarkesehatan

Olahraga adalah aktivitas yang dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, bahkan dirumah sekalipun kita bisa melakukan olahraga, apalagi kalo lagi males keluar rumah dan tetap ingin menjaga kesehatan, maka dari pada itu ada beberapa macam olahraga yang bisa dilakukan dirumah dan tentu saja tidak memakan banyak tempat.

Sebenarnya banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan di rumah tetapi admin hanya membeberkan beberapa diantaranya.

Baca Juga : Menghilangkan Haus Tanpa Minum

Olahraga ini cukup banyak sekali dilakukan oleh orang-orang  diberbagai Negara dan tentunya olahraga ini cukup mudah untuk dilakukan setiap orang, apa aja sih olahraganya?

Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah:

Sebelum memulai olahraga ada baiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar hal yang tidak diinginkan tidak terjadi

Ø    Push up

Push up dilakukan dengan cara mengangkat tubuh dan tumpuan utamanya adalah kedua tangan, olahraga Push up dilakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus melatih otot tangan kita.

Ø  Sit up

Hal yang harus dilakukan saat akan memulai olahraga Sit up yaitu: baringkan badan kalian, telapak tangan diletakkan dibelakang kepala, lalu tekan bagian kaki dan perut kalian (seperti bangun dari tidur) tetapi hal ini dilakukan tanpa menggunakan tangan

Olahraga Sit up ini dapat melatih otot perut, pinggang serta otot dada.

Ø  Lari ditempat

Lari ditempat dilakukan dengan cara yang sama kita gunakan pada saat berlari, tetapi kali ini bedanya cuman tidak berpindah ke tempat lain, melakukan olahraga ini dapat melatih otot kaki serta membiasakan diri untuk mengatur ritme nafas kita.

Ø  Angkat beban

Fungsinya sama dengan Push up tetapi angkat beban lebih banyak meningkatkan masa otot, serta angkat beban ini melatih semua otot-otot kita lebih bekerja secara optimal

Jika ingin melakukannya mulailah dengan beban yang lebih ringan, contohnya mengangkat beban yang 1kg.

Ø  Lompat tali

Olahraga ini dilakukan dengan cara memutarkan sebuah tali mengeliling badan dan dilakukan dengan cara melompat, melakukan olahraga ini dapat membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah, serta meningkatnya kesehatan jantung.

Olahraga yang telah dilampirkan diatas bisa kalian lakukan dimana saja khususnya dirumah, serta olahraga ini tidak memakan banyak biaya sehingga uang kalian tetap aman, tentunya juga membuat tubuh kita makin sehat dan bugar.

Bagikan Artikel ini